懷孕從末次月經(jīng)_天開(kāi)始，從第三周開(kāi)始受精卵結(jié)合。此后需要5~7天，不斷分裂的受精卵會(huì)逐漸植入子宮。這樣他們植入的時(shí)候已經(jīng)是2月了，有些孕媽媽一得到懷孕的消息，_迫不及待地在家多燉些滋補(bǔ)品。雖然孕期更要注意飲食，但是孕媽媽比平時(shí)需要更多的熱量和營(yíng)養(yǎng)。但是懷孕前三個(gè)月，需要的營(yíng)養(yǎng)和平時(shí)差不多，不需要特別補(bǔ)充。那么懷孕初期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好?
1、雞蛋
蛋白質(zhì)是營(yíng)養(yǎng)飲食的重要組成部分，在懷孕期間不可或缺。孕婦要每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助大腦等器官健康發(fā)育。除了蛋白質(zhì)，雞蛋還含有維生素B2、B12和B5，它們可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸，對(duì)嬰兒的健康也非常重要。
2、紅薯
說(shuō)到孕期食物，紅薯是個(gè)不錯(cuò)的選擇。紅薯含有碳水化合物，熱量比其他食物低。紅薯還含有豐富的膳食纖維，可以滿足人的饑餓感。此外紅薯中含有β-胡蘿卜素，這是一種可以轉(zhuǎn)化為維生素A的植物化合物，有助于細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)，是胎兒健康成長(zhǎng)的重要組成部分。
3、瘦肉
瘦肉中含有蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)中的氨基酸，是孕婦和嬰兒細(xì)胞生長(zhǎng)和造血所必需的。此外懷孕期間貧血非常常見(jiàn)。缺鐵性貧血主要是由于體內(nèi)鐵的缺乏引起的，而鐵是紅細(xì)胞發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。貧血會(huì)使人感到疲勞和頭暈。懷孕時(shí)，每天的鐵攝入量需要增加一倍，所以要多吃含鐵量高的食物。經(jīng)常吃瘦肉可以補(bǔ)充所需的鐵。
4、西柚
這種水果的葉酸含量特別豐富，尤其適合懷孕初期的女性食用。在懷孕初期，孕婦和胎兒都需要大量的葉酸，一旦缺乏這種物質(zhì)，不但可能會(huì)導(dǎo)致孕婦患上妊娠高血壓，而且還可能會(huì)引發(fā)流產(chǎn)，不僅如此，缺乏葉酸還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)造成早產(chǎn)和低體重兒的出生，因此在懷孕初期除了要定時(shí)服用藥物葉酸之外，還要多吃一些西柚。
5、葡萄
葡萄是一種特別適合孕婦吃的水果，葡萄當(dāng)中不僅含有豐富的維生素，而且還含有各種微量元素，比如鐵、磷、鈣等等，除此之外，還含有豐富的有機(jī)酸和卵磷脂以及胡蘿卜素。如果孕婦血壓很低，或者血液循環(huán)不好，那么則可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┢咸眩琠重要的是葡萄還具有_的安胎作用。
