不少人喜歡在周末或者節(jié)假日之時(shí)，美美地睡上一覺，認(rèn)為這樣能把平時(shí)缺覺的問題補(bǔ)回來，有利于保持身體健康。其實(shí)，周末或者節(jié)假日長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺，不僅對(duì)身體沒有益處，反而會(huì)擾亂人體正常的生物鐘，使人變得更加無(wú)精打采，同時(shí)，對(duì)健康也有諸多害處。
因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，臥室空氣在早晨時(shí)_污濁，這些不潔空氣中含有大量的細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，如果早晨繼續(xù)大睡，會(huì)對(duì)呼吸道的抗病能力產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，那些喜歡閉門貪睡的人，常常會(huì)患是上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高濃度的二氧化碳還易造成人的記憶力和聽力下降。
另外，貪睡還可能降低人的肌肉張力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨關(guān)節(jié)變得較為松緩。如果醒后立即起床活動(dòng)，一方面可以使肌張力增高，另一方面通過運(yùn)動(dòng)，肌肉的血液供應(yīng)增加，使肌肉組織迅速修復(fù)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利于肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)的_時(shí)機(jī)，起床后會(huì)感覺到腿軟、腰骶不適、肢體無(wú)力等。此外，如果過長(zhǎng)時(shí)間睡眠，還會(huì)破壞人體心臟活動(dòng)和休息的規(guī)律，心臟一歇再歇，_終造成心臟收縮乏力，這樣一來，稍一活動(dòng)，_心率驟增，全身乏力，于是又只好躺下休息，這樣_形成了惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體逐漸衰弱。
貪睡的人往往會(huì)錯(cuò)過早餐，而前一晚的食物經(jīng)過一夜時(shí)間，已經(jīng)基本消化殆盡。清晨，腸胃按照正常規(guī)律開始活動(dòng)，準(zhǔn)備接受新的食物，卻因?yàn)樨澦卟荒馨磿r(shí)_餐，腸胃不得不進(jìn)行饑餓性蠕動(dòng)，久而久之會(huì)損害人的消化功能，誘發(fā)胃炎、潰瘍等疾病。
睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。因此，大家_養(yǎng)成按時(shí)睡覺、按時(shí)起床的習(xí)慣，形成穩(wěn)定的生物鐘，不要因節(jié)假日、上網(wǎng)等隨意打破睡眠節(jié)律。如果前一夜加班很晚才睡，_天也_按時(shí)起床吃早餐，可在中午適當(dāng)休息一會(huì)兒。晚上9點(diǎn)后盡量不要再吃正餐，有助于_良好的睡眠質(zhì)量。另外，如果是因?yàn)橥砩想y以入睡而導(dǎo)致睡懶覺，則應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生，緩解睡眠障礙，_睡眠質(zhì)量。
