油膩食物油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。這_是睡覺(jué)前不能吃的食物之一。

　　酒類睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但_近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。www.zgmingjie.com

　　有飽腹作用的食物還有些食物在消化（消化食品）過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。這_是睡覺(jué)前不能吃的食物之一。

　　咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有_的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。

　　以上_是睡覺(jué)前不能吃的食物種類。在睡覺(jué)前，要少吃或者不吃一些刺激性的食物，這樣你的睡眠才不會(huì)受到影響。