不在電腦前馬虎搞定午飯，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。午餐時間不僅是為身體補充食物能量，也是整個身體、大腦得以放松的時段。所以午餐時_離開電腦桌。

　　選擇需要步行15分鐘的餐廳，忙碌了一上午，暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鐘，即可放松緊張的神經(jīng)又是很好的開胃行動；餐后步行15分鐘，可促進消化，返回辦公室后精力也更充沛。

　　午餐盡量不吃自助餐，自助餐_容易讓人吃過量。如果不得不吃，_給自己準備一個小號盤子。在即將開始秋燥的季節(jié)里，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館_不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。

　　除此一份健康午餐是有對應(yīng)的營養(yǎng)搭配比例的：

　　一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧面包、饅頭或面條等主食；

　　三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異_，依各人不同的食量適當攝??；

　　一份肉類：魚肉為_，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。