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起床做好四件事 瘦身變?nèi)菀?滄州明潔藥用包裝

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起床之后做這幾件事_能輕松減肥了。是不是覺(jué)得很誘惑呢?別遲疑了,定好你的鬧鐘,明天一大早_一起來(lái)減肥咯。

  7:00晨起一杯白開(kāi)水

  起床后喝一杯白開(kāi)水,不但有助于快速排尿,還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后,身體_會(huì)排出前一夜的代謝物。另外,白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,_不會(huì)影響減肥效果,還會(huì)讓你的皮膚變好哦。

  7:05瘦身瑜珈,功效顯著

  一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的_時(shí)間是:清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補(bǔ)充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。

  喚醒肌肉

  _開(kāi)始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí),使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對(duì)身體的益處:在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中,能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

  身體仰伸

  站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面),單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快,回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強(qiáng)腹部肌力,增加腹肌的彈性。

  側(cè)腰拉伸

  把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開(kāi)你的身體,這樣你左肩膀_和你的右肩膀在同一條直線上了,轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳,這樣你的左腳趾_朝向前方,右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺(jué)得能夠保持穩(wěn)定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣_和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng),你可以朝前看。呼吸,然后換另外一側(cè)。

  這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強(qiáng)腰、臀部肌力,強(qiáng)腰固腎很有效。

  結(jié)束的放松運(yùn)動(dòng)

  靜靜的躺著或者坐著,聆聽(tīng)你的呼吸。然后微笑。這_是“口上瑜伽”,它可以幫助你提升臉部肌肉,讓你的心情變得愉快。

  7:20沐浴

  在結(jié)束了瑜伽之后休息5-10分鐘,然后再進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴,你的身體會(huì)感覺(jué)非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會(huì)增加,也會(huì)消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為_(kāi)。

  7:30空腹吃15顆干紅棗

  紅棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、益氣健脾,還可以增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老、活血養(yǎng)顏。

  如果不喜歡吃干紅棗,還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養(yǎng)顏哦。

  【黑木耳紅棗湯】

  材料:紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。

  做法:

  1、將紅棗沖洗干凈,用清水浸泡約2小時(shí)后撈出,剔去棗核。

  2、黑木耳用清水泡發(fā),摘洗干凈。

  3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi),加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時(shí)即成。

  早上一般沒(méi)有時(shí)間來(lái)煮,MM們可以提前煮好一大鍋,放在冰箱中,早上加熱一下_可以喝啦!

  做好早上的這4件事,不但能夠讓你必瘦無(wú)疑,而且還成為一種很健康的生活方式,讓你瘦得美麗又健康。

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